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吃完饭肚子涨得像饱读，刚吃两口就没胃口，大便黏马桶冲不掉，总认为周身千里、没精神……这些情况，其实齐是脾胃在“闹性情”！
中医讲“脾主当作”，即是说脾胃的气血会运送得手脚。反过来，当作动一动，也能帮脾胃“干活”。当代东谈主大多不爱动、久坐久躺，脾胃缓缓就变“懒”了，消化当然差。
今天给人人共享4个超简单的“懒东谈主动作”，简单跟练不费事儿。每天练上10分钟，肚子不胀了，吃饭也香了，比吃啥药齐管用~
为啥久坐不动，脾胃就“歇工”？
01
气血“堵”在脾胃里
久坐不动，脾胃的“力气”就变小了。吃进去的食品消化不了，堆在胃里，越积越胀。
02
潮湿排不出去
脾胃要靠“动”来排湿，总不动，湿邪会裹住脾胃，酿成“痰湿”，舌苔厚、肚子大量是“痰湿”信号。
03
脾胃能源不及
弥远不步履，脾胃的“运化功能”会退化，哪怕只吃少许点，也会认为胃胀、不用化。
4个“躺平动作”，随心养脾胃
揉
肚
子
作念法：睡前躺在床上，双手叠在所有这个词，以肚脐为中心，顺时针缓缓揉肚子（绕肚脐画圈），每次揉5分钟。力度关爱就行，无用太用劲。
功效：既能促进肠胃蠕动，又能帮脾胃“排湿”，坚捏一周，大便黏马桶的情况会改善。
踮
脚
尖
作念法：站着的时分齐能作念！比如刷牙、等车、看电视时，双脚所有这个词踮起脚尖，再缓缓放下。每次踮10下，1天练3-4组。
功效：中医认为“脾主肌肉”，踮脚能刺激小腿肌肉，曲折给脾胃“加油”。不仅能增强消化力，还能改善饭后犯困、没精神的障碍，简单又不艰苦。
散
步
作念法：吃完饭别坐窝躺下！先坐着歇5分钟，然后再缓缓在室内或室外慢走10分钟。别快走、别弯腰，就慢悠悠地走，让体格减轻。
功效：帮脾胃的气血“动起来”，尤其合乎吃完就胃胀的东谈主。坚捏下来，消化会越来越顺，吃饭倍儿香。
八
段
锦
作念法：练八段锦里的“单举”动作。直立，双脚与肩同宽，双手当然下垂。先把左手进取举，掌心朝上，右手向下按，掌心朝下。拉伸3秒后换边。每天作念5组，动作一定要到位、慢少许稳少许。
功效：这个动作能拉伸脾胃的“气机”，通俗总认为胸闷、胃胀的东谈主，作念完会认为胸口敞亮，缓解由气滞引起的胃胀相配管用。
养脾胃，这3个“坑”千万别踩
01
刚吃完饭就剧烈盛开
刚吃完饭就坐窝跑步、跳操，肠胃会被晃得凄惨，轻则胃痛，重则可能激发胃下垂。一定要等饭后至少半小时再作念强度较高的盛开。
02
盛开到大汗淋漓
中医说“汗血同源”，过度出汗会耗伤脾胃的气血，反而让脾胃更虚。盛开后认为累、没胃口，即是盛开过度的发达。
03
一边盛开一边“瞎接头”
盛开时别刷手机，也别想烦隐衷。中医讲“忧念念伤脾”，哪怕盛开了，脾胃的气机照旧“堵”的。盛开时专心感受体格的动作，成果才好。
小贴士
若是也曾有弥远胃痛、嗳酸、拉肚子的情况，可别光靠盛开硬扛着！提出去脾胃病科望望，鸠合中医的针灸、汤药辨证爱护，再配上这几个动作，脾胃能更快 “找回情景”。
你通俗有莫得胃胀、没胃口的麻烦？有哪些养脾胃的小妙招？驳斥区跟人人共享共享，我们所有这个词把脾胃养得棒棒的，吃嘛嘛香～
